Få bort prestationsångest med ljudbok. Det räknas inte som en psykiatrisk diagnos, men man kan ändå må psykiskt dåligt om man har prestationsångest. Jag vill här komma med tips på hur du kan ta dig an din prestationsångest. Tillåter du att rädslan för att misslyckas styr ditt liv för mycket?
Symptom på prestationsångest. Eftersom prestationsångest inte är en psykiatrisk diagnos finns ingen officiell symptomchecklista.
Tillståndet har dock flera likheter med social ångest (”social fobi”), som är en ”riktig” diagnos. I artikeln om social ångest finns en symptomlista. Behandling med betoning på personlig relevans för att maximera prestationen. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) utvecklas efter en traumatisk händelse som krig, fysiskt eller sexuellt vål eller en naturkatastrof.
Prestationsångest påverkar kropp och knopp. För att dämpa dessa symptom används ofta betablockare. Här kan du testa om du har prestationsångest.
Ja, jag vill komma in i Lenas Inre Rum för Självkraft!
Då får jag ta del av inspirationsbrev, info om aktiviteter och unika erbjudanden bara för prenumeranter. Rädslan för att inte kunna prestera tillräckligt i sängen kan i sin tur göra det svårt att få stånd. Den som en gång råkat ut för denna prestationsångest blir lätt rädd för att det ska hända igen.
Och det resulterar i en ond cirkel. Ett sätt att hantera erektionsproblemet är att under en tid välja bort. Rädsla för att hålla tal är kanske det vi spontant tänker på när vi hör talas om prestationsångest.
Men rädsla för att hålla tal är bara ett av alla symptom på prestationsångest. Vad är prestationsångest ? Aspergerdiagnosen innebär också att man ofta har begränsade repetitiva mönster i beteende, intressen eller aktiviteter. Räcker du aldrig till? Expert med års erfarenhet finns i Retorikbutiken via Skype.
Detta innebär att man har ångest inför prestationer, antingen allmänt när man känner att man behöver prestera mer än man gör, eller inför specifika tillfällen, till exempel när du ska tävla, hålla en presentation eller liknande. Desto snabbare du får möjlighet att prata om problemet - desto bättre. Visst vore det bra om prestationsångest berodde på dålig förberedelse eller bristande kompetens.
Då skulle det vara enkelt avhjälpt med mer övning. Depression är en folksjukdom, men alldeles för många är inte uppmärksamma på symptomen. Se dem här och testa dig själv för depression.
En tävlingssituation kan ge prestationsångest om förväntningarna på att lyckas. De kommer både i kropp och knopp och påverkar röst, kroppsspråk och tankeförmåga. Det kan även uppstå i andra situationer som tester, resor, laguttagningar och jämförelser på träningar.
Att uppleva det är inte skadligt, i stort sett alla idrottare oavsett idrottsnivå har någon grad av ångest i samband tävlingssituationer.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.